Archiwa: Zdrowie i uroda - biegkonstancin.pl

Sjesta. 8 powodów, dla których warto się zdrzemnąć po południu.

Posted on 11 marca 202215 maja 2022 by biegkonstancin.pl

Po jedzeniu bardzo często czujemy się zmęczeni i chcemy się zdrzemnąć. Drzemka nie tylko sprawia prawdziwą przyjemność, ale ma też wiele zalet — jest wspaniałą chwilą relaksu dla ciała i umysłu. Jeśli czujesz się senny, to dlatego, że potrzebujesz uzupełnić energię i jest to wyraźny sygnał od Twojego organizmu. Co to jest sjesta? Sjesta jest definiowana jako sen po jedzeniu lub jako czas przeznaczony na sen, lub odpoczynek po jedzeniu. Bardziej obrazowe jest etymologiczne pochodzenie…

Surówki obiadowe – jakie najlepsze?

Posted on 5 stycznia 202215 marca 2022 by biegkonstancin.pl

Surówka do drugiego dania jest swoistym jego dopełnieniem. Bez niej, obiad byłby niekompletny. Surówki najczęściej przygotowywane są z różnych odmian kapusty – białej, czerwonej, włoskiej, pekińskiej. Do obiadu pasują także sałaty, ogórki czy marchewka. Każdy region ma swój charakterystyczny obiadowy dodatek. Klasyczna śląska surówka do obiadu to surówka przygotowana z czerwonej kapusty. W czym tkwi jej sekret? W kuchni śląskiej kapusta odgrywa ważną rolę. Surówka z modrej, czyli czerwonej kapusty była i jest podawana do…

Spodnie dresowe nie tylko po domu

Posted on 28 grudnia 202110 lutego 2022 by biegkonstancin.pl

Spodnie dresowe do niedawna były kojarzone jako element sportowego stroju, wybieranego na poranny jogging lub na siłownię. Jednak w ostatnim latach szturmem zdobyły serca miłośniczek streetwearowych stylizacji. Trudno się dziwić, spodnie dresowe są wygodne, wielofunkcyjne i miłe w dotyku. Dzięki nim można poczuć się swobodnie i komfortowo. Z czym nosić spodnie dresowe, aby wyglądać jak najpopularniejsze modowe influencerki? Spodnie dresowe zdobyły popularność dzięki lockdownowi. Ludzie zamknięci w domu szukali wygodnych rozwiązań modowych. Spodnie dresowe łączą…

Dieta sport

Posted on 2 grudnia 202122 stycznia 2022 by biegkonstancin.pl

Jaka dieta dla uprawiających sport? Aby zadbać o swoje ciało i zdrowie, zaleca się wykonywanie 30 minut ćwiczeń fizycznych dziennie. Ale przed pójściem na jogging lub intensywne zajęcia zumby trzeba odpowiednio się odżywiać. Chociaż nie zaleca się ćwiczeń na pusty żołądek, należy jednak unikać niektórych pokarmów. Co należy lub nie należy jeść przed treningiem? A co po treningu? Czy powinniśmy też pić przed sportem? Odpowiedź brzmi tak. Bardzo ważne jest, aby pić wystarczająco dużo przed,…

Jak dbać o zdrowie?

Posted on 26 września 20219 grudnia 2021 by biegkonstancin.pl

Celem niniejszego artykułu jest dostarczenie Ci informacji potrzebnych do podejmowania właściwych decyzji dotyczących Twojego zdrowia. Obejmie, jak zachować zdrowie w domu, w miejscach publicznych i podczas podróży. Zagrożenia dla zdrowia związane z niezdrowymi opcjami żywienia są wyższe niż tylko tycie Wprowadzenie do zdrowia – co to znaczy dbać o swoje zdrowie? Świat się zmienia. Żyjemy dłużej, mamy lepszy dostęp do informacji i uczymy się więcej o tym, jak działają nasze ciała. Zdrowie powinno być dla…

Co jeść by męczyć się mniej?

Posted on 24 czerwca 202122 lipca 2021 by biegkonstancin.pl

Przyczyny zmęczenia to nie tylko wysiłek i praca! Wiele osób spośród z nas zmaga się na codzień ze stanem przewlekłego zmęczenia. Nie popadając w skrajności, można powiedzieć, że doza zmęczenia towarzysząca nam jeśli prowadzimy intensywny i obarczony sporym stresem tryb życia, to rzecz jasna normalne zjawisko. Niepokoić należy się jednak wtedy, gdy pomimo sprzyjających okoliczności (na przykład urlopu), wspaniałych warunków atmosferycznych, dobrego humoru i odpowiedniego towarzystwa, nie jesteśmy w stanie wypocząć. Często zdarza się, że…

Sałatka Colesław przepis

Posted on 16 czerwca 20212 grudnia 2021 by biegkonstancin.pl

Każdy zwolennik słynnej surówki coleslaw na pewno nie raz decyduje się na jej zakup w różnych miejscach. Czy to w restauracji czy barze szybkiej obsługi, w markecie na zakupach albo też W garmażerce. Jednak na pewno nie raz zastanawiałaś się również w jaki sposób samodzielnie wykonać ten idealny dodatek do obiadu w domu. W tym celu warto wykorzystać na pewno internet, żeby znaleźć przepis na jej wykonanie. A jest to wbrew pozorom bardzo proste. Sprawdzisz…

Muzykoterapia wczoraj i dziś.

Posted on 30 maja 202130 czerwca 2021 by biegkonstancin.pl

Mówi się, że muzyka łagodzi obyczaje. Od czasów starożytności filozofowie wychwalali zalety muzyki dla ciała i umysłu. Dziś interesuje się nim medycyna i wykorzystuje go do celów terapeutycznych. Relaksacja, łagodzenie cierpień fizycznych i psychicznych, leczenie zaburzeń relacyjnych, opóźnianie skutków choroby Alzheimera, leczenie autyzmu… Muzykoterapia ma szerokie pole działania, które zbyt często jest niezrozumiałe. Oto kilka kluczowych punktów do odkrycia tej innowacyjnej terapii. Początki muzykoterapii. Wpływ muzyki na ciało i zachowanie interesował ludzi od zarania dziejów….

Ćwiczenia oddechowe: jak i po co je wykonywać?

Posted on 21 maja 202130 czerwca 2021 by biegkonstancin.pl

Twój oddech jest jednym z najlepszych sposobów obrony przed codziennym stresem, frustracją i niepokojem. Rzeczywiście, rosnąca liczba badań pokazuje, że techniki oddechowe są skuteczne w zwalczaniu lęku i bezsenności, ale także w poprawie funkcjonowania serca i płuc. Techniki te wpływają zarówno na czynniki fizjologiczne (poprzez stymulację przywspółczulnego układu nerwowego), jak i psychologiczne (poprzez odwrócenie uwagi od myśli). Aby nauczyć się na nowo oddychać, postępuj zgodnie z instrukcją. Ćwiczenia oddechowe. Ćwiczenia głębokiego oddychania lub oddychanie przeponowe…

Ból pleców: Nie bądźcie obojętni na chorobę stulecia!

Posted on 11 maja 202130 czerwca 2021 by biegkonstancin.pl

Ból pleców został ostatnio przemianowany na “zło stulecia”. Szacuje się, że ponad ośmiu na dziesięciu Polaków przynajmniej raz w życiu będzie cierpiało z powodu bólu pleców. Jest to dolegliwość, która niekiedy może prowadzić do poważnych utrudnień w codziennym życiu niektórych osób. Zdrowie. Ból pleców. Ból pleców jest jednym z powodów konsultacji najczęściej napotykanych przez lekarzy i stanowi ponad połowę działań fizjoterapeutycznych. Istnieją jednak różne sposoby, aby złagodzić te bóle, a jeszcze lepiej, aby nie przeszkadzały…

1 2 »