Jak rozpocząć ćwiczenia na siłowni

Jak rozpocząć ćwiczenia na siłowni

Jeżeli ktoś nie był na siłowni, to, to miejsce, może być dla niego nie lada wyzwaniem Siłownie są tak zaprojektowane, aby dać każdemu narzędzia potrzebne do osiągnięcia wymarzonych celów fitness. Niezależnie od tego, czy chodzi o zrzucenie masy ciała, czy wprost przeciwnie: budowanie jej, każdy może trenować na siłowni, ale przed rozpoczęciem treningów należy zbadać się pod kątem różnych schorzeń a w szczególności serca. Choroby serca nie dyskwalifikują chętnych na siłownię. Jednakże osoby te muszą zastosować inny stopień…

Read More

Dieta sport

Dieta sport

Jaka dieta dla uprawiających sport? Aby zadbać o swoje ciało i zdrowie, zaleca się wykonywanie 30 minut ćwiczeń fizycznych dziennie. Ale przed pójściem na jogging lub intensywne zajęcia zumby trzeba odpowiednio się odżywiać. Chociaż nie zaleca się ćwiczeń na pusty żołądek, należy jednak unikać niektórych pokarmów. Co należy lub nie należy jeść przed treningiem? A co po treningu? Czy powinniśmy też pić przed sportem? Odpowiedź brzmi tak. Bardzo ważne jest, aby pić wystarczająco dużo przed,…

Read More

Jesień, bieganie

Jesień, bieganie

Jak biegać jesienią? Wiosną i latem każdy biegacz jest w sowim żywiole i każda pora dnia jest dobra do biegania, jednak wraz z październikiem, listopadem i grudniem mamy bardziej surowy klimat, jeśli nie naprawdę zimny, to w każdym razie jesienny. Od momentu, gdy średnia temperatura zaczyna spadać, a dni stają się krótsze, możesz odczuwać pewną chęć zmiany nawyków biegowych, tak jak w sezonie letnim. Pon8żej kilka istotnych wskazówek, które z pewnością pomogą Ci utrzymać formę…

Read More

Siłownia domowa

Siłownia domowa

Czy warto zrobić domową siłownię? Obecnie fitness stał się sposobem na życie dla dużej części populacji, a wielu z nich decyduje się porzucić konwencjonalną siłownię i zaadaptować pokój w domu, aby mieć własną i osobistą siłownię, a korzyści z posiadania własnego sprzęt do ćwiczeń jest wiele. Jak przenieść siłownię do domu? Z siłownia domową unikniesz lenistwa związanego z wychodzeniem z pracy lub domu w pośpiechu, nie będziesz musiał przygotowywać torby do ćwiczeń ani myć się…

Read More

Jaki rower stacjonarny wybrać?

Jaki rower stacjonarny wybrać?

Czy warto mieć rower stacjonarny? Ćwiczenia na rowerach stacjonarnych są prawdopodobnie jednym z najlepszych ćwiczeń, które można wykonać, aby poprawić swoją kondycję. Jeżdżąc na rowerze wykonujesz zarówno ćwiczenia aerobowe, jak i beztlenowe, co skutecznie wpływa na wiele części ciała, a zwłaszcza na zdrowie. Rower stacjonarny oferuje prawie każda firma z takim sprzętem. Zalety roweru treningowego Ćwiczenia na rowerze stacjonarnym wspierają zdrowie serca, a jednocześnie mogą zmniejszyć stres i zły cholesterol. Jednocześnie z rowerem treningowym możesz…

Read More

Jak łączyć masaż z wysiłkiem fizycznym?

Jak łączyć masaż z wysiłkiem fizycznym?

Czy po każdej wizycie na siłowni konieczny i potrzebny jest masaż? Po wyczerpującym treningu,masaż jest dla ciebie wspaniałym uczuciem. Odpręża i rozluźnia mięśnie. Masaż tuż po treningu może również zmniejszyć ryzyko zapalenia. Zazwyczaj tylko profesjonalni sportowcy mogą skorzystać z masażu po treningu. Ale i sportowcy amatorzy powinni być również ugniatani po ćwiczeniach. Masaż powysiłkowy ma wiele zalet. Masaż zapobiega stanom zapalnym i przyspiesza regenerację przemęczonych mięśni. Wiele pozytywnych właściwości zawsze przypisywano masażowi powysiłkowemu. Masaż za…

Read More

Czym jest zdrowy styl życia?

Czym jest zdrowy styl życia?

Zdrowy styl życia wzmacnia Twój układ odpornościowy. Styl życia, który daje wystarczająco dużo energii fizycznej i psychicznej, aby prowadzić życie tak, jak chcesz. Zdrowa żywność to zdrowy styl życia Jedz co najmniej 500 gram warzyw i 2 owoce dziennie. Oprócz witamin i minerałów owoce i warzywa zawierają dużo błonnika. Włókna te są pokarmem dla dobrych bakterii w jelitach. A czy wiesz, że Twój układ odpornościowy znajduje się głównie w jelitach? Zdrowa flora jelitowa tworzy środowisko,…

Read More

Rower elektryczny czy hulajnoga elektryczna?

Rower elektryczny czy hulajnoga elektryczna?

Czy warto kupić rowerek elektryczny? Co jest lepsze rowerek elektryczny czy hulajnoga elektryczna? Zakup roweru elektrycznego jest zwykle motywowany wieloma czynnikami. Widać możliwości, jakie daje ten środek transportu: większy dystans, trudniejsze trasy, więcej regularności, możliwość przewiezienia większej ilości rzeczy. Dobrze jest zacząć od testu w warunkach rzeczywistych; w rzeczywistości o wyborze roweru wspomaganego elektrycznie decyduje przede wszystkim jego przeznaczenie. Gdy pomysł zostanie zatwierdzony i aby jak najlepiej go wykorzystać, ważne jest, aby wybrać sprzęt, który…

Read More

Sport i jego zakamarki, które każdy powinien znać.

Sport i jego zakamarki, które każdy powinien znać.

Dziś siłownie gimnastyczne, fitness cluby są dostępne dla każdego w zasięgu ręki. Podane jak na tacy, gdzie można korzystać z usług do woli. Tu również można zakupić godziny, menu, które powinniśmy stosować podczas ćwiczeń i tak dalej. „Każdy rodzaj sportu niesie za sobą bogaty skarbiec wartości. Ćwiczenie uwagi, kształcenie woli, wytrwałości, odpowiedzialności, znoszenie trudu i niewygód, duch wyrzeczenia i solidarności, wierność obowiązkom – to wszystko należy do cnót sportowca.” – Arkadiusz Gołaś Zdrowie. Jak brzmi…

Read More

Czy 10 kilometrów biegiem to dużo?

Czy 10 kilometrów biegiem to dużo?

Biegasz, ale na razie są to dystanse krótsze? A może dopiero zaczynasz przygodę z tym sportem i zastanawiasz się, ile kilometrów powinieneś biegać, jakie dystanse można uznać za te długie? Być może jesteś na początku tej drogi i widząc półmaratony czy maratony zastanawiasz się, jak to możliwe przebiec ponad 20 kilometrów skoro po kilkudziesięciu biegu na przystanek łapiesz zadyszkę? Bieganie – 10 km Biegacz, który bierze regularny udział w półmaratonach czy maratonach, zapewne powie ci,…

Read More
1 2