Sport i jego zakamarki, które każdy powinien znać.

Sport i jego zakamarki, które każdy powinien znać.

Dziś siłownie gimnastyczne, fitness cluby są dostępne dla każdego w zasięgu ręki. Podane jak na tacy, gdzie można korzystać z usług do woli. Tu również można zakupić godziny, menu, które powinniśmy stosować podczas ćwiczeń i tak dalej. „Każdy rodzaj sportu niesie za sobą bogaty skarbiec wartości. Ćwiczenie uwagi, kształcenie woli, wytrwałości, odpowiedzialności, znoszenie trudu i niewygód, duch wyrzeczenia i solidarności, wierność obowiązkom – to wszystko należy do cnót sportowca.” – Arkadiusz Gołaś Zdrowie. Jak brzmi…

Read More

Ćwiczenia oddechowe: jak i po co je wykonywać?

Ćwiczenia oddechowe: jak i po co je wykonywać?

Twój oddech jest jednym z najlepszych sposobów obrony przed codziennym stresem, frustracją i niepokojem. Rzeczywiście, rosnąca liczba badań pokazuje, że techniki oddechowe są skuteczne w zwalczaniu lęku i bezsenności, ale także w poprawie funkcjonowania serca i płuc. Techniki te wpływają zarówno na czynniki fizjologiczne (poprzez stymulację przywspółczulnego układu nerwowego), jak i psychologiczne (poprzez odwrócenie uwagi od myśli). Aby nauczyć się na nowo oddychać, postępuj zgodnie z instrukcją. Ćwiczenia oddechowe. Ćwiczenia głębokiego oddychania lub oddychanie przeponowe…

Read More

Ból pleców: Nie bądźcie obojętni na chorobę stulecia!

Ból pleców: Nie bądźcie obojętni na chorobę stulecia!

Ból pleców został ostatnio przemianowany na “zło stulecia”. Szacuje się, że ponad ośmiu na dziesięciu Polaków przynajmniej raz w życiu będzie cierpiało z powodu bólu pleców. Jest to dolegliwość, która niekiedy może prowadzić do poważnych utrudnień w codziennym życiu niektórych osób. Zdrowie. Ból pleców. Ból pleców jest jednym z powodów konsultacji najczęściej napotykanych przez lekarzy i stanowi ponad połowę działań fizjoterapeutycznych. Istnieją jednak różne sposoby, aby złagodzić te bóle, a jeszcze lepiej, aby nie przeszkadzały…

Read More

Korzyści z zachowywania aktywności fizycznej.

Korzyści z zachowywania aktywności fizycznej.

Oto lista 10 najważniejszych korzyści wynikającym z zachowywania aktywności fizycznej. 1. Kontrola masy ciała Najważniejszą zaletą ćwiczeń jest to, że pomagają w kontrolowaniu masy ciała. Ćwiczenia zwiększają nasze kaloryczne wydatki, co pomaga nam schudnąć lub utrzymać idealną wagę. Regularne ćwiczenia pomagają również zoptymalizować tempo metabolizmu, co znacznie ułatwia kontrolę wagi. 2. Zdrowie kości i mięśni Ćwiczenia fizyczne wzmacniają ciało, ponieważ budują siłę kości i mięśni. Silniejsze kości przyczyniają się do lepszej równowagi, co oznacza większą…

Read More

Aktywność fizyczna w okresie lockdownu. Czyli słów kilka o treningach personalnych online

Aktywność fizyczna w okresie lockdownu. Czyli słów kilka o treningach personalnych online

Wielu miłośników aktywności fizycznej, dla których siłownia bądź treningowy plac przeznaczony do kalisteniki, stanowią swoisty rodzaj miejsca sakralnego, martwi perspektywa przyszłej izolacji. Jak to tak? Wypracowana w pocie czoła sylwetka, poddawana nieustannym próbą ma nagle zwiędnąć? Utracić wiele ze swego wspaniałego blasku, który nie ma się co oszukiwać, wymaga nie lada poświęceń i samozaparcia. Nic z tych rzeczy. Z pomocą przychodzi trening personalny online. Co dalej kiedy tężyzna domaga się ćwiczeń W obecnej sytuacji wielu…

Read More