Dlaczego dobrze jest przejść więcej niż 6000 kroków dziennie?

Dlaczego dobrze jest przejść więcej niż 6000 kroków dziennie?

Człowiek jest jedynym ssakiem, który potrzebuje roku życia, aby nauczyć się chodzić. A dlaczego? Chodzenie w pozycji pionowej na dwóch nogach jest znacznie trudniejsze niż chodzenie na czworakach. Jest to jednak raczej kwestia dojrzewania komórek mózgowych, które opóźniają naszą mobilność. W momencie narodzin nasz mózg jest niedojrzały i musi się rozwijać, ponieważ nie jest wystarczająco rozwinięty w łonie matki. Trwa to około dwunastu miesięcy. Ruch, prawdziwa korzyść od najmłodszych lat. Ruch przynosi wiele korzyści już…

Read More

Codzienne ćwiczenia

Codzienne ćwiczenia

Regularne, codziennie ćwiczenia są bardzo ważne nie tylko dla naszego zdrowia, ale również dla naszego samopoczucia. Podczas ćwiczeń uwalniane są pozytywne endorfiny, które wpływają korzystnie na nasz organizm. Mimo zmęczenia, po czasie będziemy czuć się zdrowsi i bardziej wypoczęci. Będziemy mieli więcej energii na zwykłe, codziennie czynności. Potęga codziennej dawki ćwiczeń jest więc w związku z tym ogromna. Kluczowa jest zatem odpowiedź na pytanie, jak dużo czasu poświęcać na codzienne ćwiczenia? Tutaj sprawa nie jest…

Read More

Ćwiczenia a odchudzanie.

Ćwiczenia a odchudzanie.

Obecnie możemy zauważyć, że coraz więcej osób zaczęło dbać o siebie i swoje zdrowie. Szczególnie chodzi o zgubienie kilku nadprogramowych kilogramów. Większość robi to, aby czuć się lepiej ze swoim ciałem. A przecież o to chodzi, aby siebie akceptować. Jedni wolą ćwiczyć, stosować diety, a drudzy wolą stosować suplementy diety. Warto dodać, iż każde z tych rozwiązań jest dobrym pomysłem. Tylko warto zasięgnąć opinii specjalistów. Niniejszy artykuł ma za zadanie przedstawić co jest lepsze ćwiczenia…

Read More

W zgodzie z ciałem i duchem – czyli, 5 kluczowych zalet jogi!

W zgodzie z ciałem i duchem – czyli, 5 kluczowych zalet jogi!

W poszukiwaniu swojej ścieżki w rozwoju fizycznym warto wziąć pod uwagę jogę. To dość niepozorny system ćwiczeń wywodzący się z dawnych Indii, który ma całą gamę dobroczynnych skutków dla zdrowia i urody. Spokojne, ale bardzo dokładne wykonywanie wszystkich ruchów aktywizuje układ nerwowo-mięśniowy i nerwowo-gruczołowy. Na początku można napotkać ograniczenia swojego ciała, ale sumienne i regularne treningi w końcu zaowocują zyskaniem elastyczności i siły. Jogę może praktykować każdy, ważne, tylko by dopasować zestaw ćwiczeń do swoich…

Read More

Czy jazda na rowerze jest eko?

Czy jazda na rowerze jest eko?

Coraz więcej osób decyduje się na zmianę swojego trybu życia. Zaczynają albo zdrowiej się odżywiać albo uprawiać jakieś sporty. Jedni wola biegać a jeszcze inni jeździć na rowerze czy na rolkach. Jednak warto dodać, iż ogólnie w cieplejszych dniach zdecydowanie lepiej korzystać z rowerów. Nawet jeśli większość ma samochody. Nie tylko poprawi się zdrowie i kondycja człowieka, ale także będzie to bardziej ekologiczne. Niniejszy artykuł ma za zadanie przedstawić zalety i wady korzystania z roweru….

Read More

Jak dbać o zdrowie?

Jak dbać o zdrowie?

Celem niniejszego artykułu jest dostarczenie Ci informacji potrzebnych do podejmowania właściwych decyzji dotyczących Twojego zdrowia. Obejmie, jak zachować zdrowie w domu, w miejscach publicznych i podczas podróży. Zagrożenia dla zdrowia związane z niezdrowymi opcjami żywienia są wyższe niż tylko tycie Wprowadzenie do zdrowia – co to znaczy dbać o swoje zdrowie? Świat się zmienia. Żyjemy dłużej, mamy lepszy dostęp do informacji i uczymy się więcej o tym, jak działają nasze ciała. Zdrowie powinno być dla…

Read More

Sport i jego zakamarki, które każdy powinien znać.

Sport i jego zakamarki, które każdy powinien znać.

Dziś siłownie gimnastyczne, fitness cluby są dostępne dla każdego w zasięgu ręki. Podane jak na tacy, gdzie można korzystać z usług do woli. Tu również można zakupić godziny, menu, które powinniśmy stosować podczas ćwiczeń i tak dalej. „Każdy rodzaj sportu niesie za sobą bogaty skarbiec wartości. Ćwiczenie uwagi, kształcenie woli, wytrwałości, odpowiedzialności, znoszenie trudu i niewygód, duch wyrzeczenia i solidarności, wierność obowiązkom – to wszystko należy do cnót sportowca.” – Arkadiusz Gołaś Zdrowie. Jak brzmi…

Read More

Ćwiczenia oddechowe: jak i po co je wykonywać?

Ćwiczenia oddechowe: jak i po co je wykonywać?

Twój oddech jest jednym z najlepszych sposobów obrony przed codziennym stresem, frustracją i niepokojem. Rzeczywiście, rosnąca liczba badań pokazuje, że techniki oddechowe są skuteczne w zwalczaniu lęku i bezsenności, ale także w poprawie funkcjonowania serca i płuc. Techniki te wpływają zarówno na czynniki fizjologiczne (poprzez stymulację przywspółczulnego układu nerwowego), jak i psychologiczne (poprzez odwrócenie uwagi od myśli). Aby nauczyć się na nowo oddychać, postępuj zgodnie z instrukcją. Ćwiczenia oddechowe. Ćwiczenia głębokiego oddychania lub oddychanie przeponowe…

Read More

Ból pleców: Nie bądźcie obojętni na chorobę stulecia!

Ból pleców: Nie bądźcie obojętni na chorobę stulecia!

Ból pleców został ostatnio przemianowany na “zło stulecia”. Szacuje się, że ponad ośmiu na dziesięciu Polaków przynajmniej raz w życiu będzie cierpiało z powodu bólu pleców. Jest to dolegliwość, która niekiedy może prowadzić do poważnych utrudnień w codziennym życiu niektórych osób. Zdrowie. Ból pleców. Ból pleców jest jednym z powodów konsultacji najczęściej napotykanych przez lekarzy i stanowi ponad połowę działań fizjoterapeutycznych. Istnieją jednak różne sposoby, aby złagodzić te bóle, a jeszcze lepiej, aby nie przeszkadzały…

Read More

Korzyści z zachowywania aktywności fizycznej.

Korzyści z zachowywania aktywności fizycznej.

Oto lista 10 najważniejszych korzyści wynikającym z zachowywania aktywności fizycznej. 1. Kontrola masy ciała Najważniejszą zaletą ćwiczeń jest to, że pomagają w kontrolowaniu masy ciała. Ćwiczenia zwiększają nasze kaloryczne wydatki, co pomaga nam schudnąć lub utrzymać idealną wagę. Regularne ćwiczenia pomagają również zoptymalizować tempo metabolizmu, co znacznie ułatwia kontrolę wagi. 2. Zdrowie kości i mięśni Ćwiczenia fizyczne wzmacniają ciało, ponieważ budują siłę kości i mięśni. Silniejsze kości przyczyniają się do lepszej równowagi, co oznacza większą…

Read More
1 2