- Ćwiczenia na wspinaczu pionowym: skuteczne metody i korzyści
- Objawy przetrenowania: Jak je rozpoznać i jak zapobiegać?
- Przysiady z hantlami: technika, korzyści i warianty ćwiczeń
- Zablokowanie stawu krzyżowo-biodrowego – objawy, przyczyny i rehabilitacja
- Skłony tułowia w przód – korzyści, technika i błędy do uniknięcia
Co jeść po treningu, żeby zachować siłę i zdrowe ciało?
Trening czy to siłowy, czy interwałowy to gigantyczny wysiłek dla naszego organizmu. Nie można zapominać zatem, by uzupełnić zapas utraconych w trakcie ćwiczeń witamin oraz mikroelementów. Mitem jest, że po skończonych zajęciach ruchowych nie należy jeść. Wręcz przeciwnie, gdyż posiłek pomoże zregenerować się naszemu umęczonemu ciału. Kiedy jeść- po treningu czy przed? Odpowiedź na to pytanie może zaskoczyć wielu ćwiczących. Jak pokazały analizy naukowców, należy jeść zarówno przed treningiem , jak i po treningu ….
Read More