biegkonstancin.pl, Autor w serwisie biegkonstancin.pl

Co jeść by męczyć się mniej?

Posted on 24 czerwca 202122 lipca 2021 by biegkonstancin.pl

Przyczyny zmęczenia to nie tylko wysiłek i praca! Wiele osób spośród z nas zmaga się na codzień ze stanem przewlekłego zmęczenia. Nie popadając w skrajności, można powiedzieć, że doza zmęczenia towarzysząca nam jeśli prowadzimy intensywny i obarczony sporym stresem tryb życia, to rzecz jasna normalne zjawisko. Niepokoić należy się jednak wtedy, gdy pomimo sprzyjających okoliczności (na przykład urlopu), wspaniałych warunków atmosferycznych, dobrego humoru i odpowiedniego towarzystwa, nie jesteśmy w stanie wypocząć. Często zdarza się, że…

Sałatka Colesław przepis

Posted on 16 czerwca 20212 grudnia 2021 by biegkonstancin.pl

Każdy zwolennik słynnej surówki coleslaw na pewno nie raz decyduje się na jej zakup w różnych miejscach. Czy to w restauracji czy barze szybkiej obsługi, w markecie na zakupach albo też W garmażerce. Jednak na pewno nie raz zastanawiałaś się również w jaki sposób samodzielnie wykonać ten idealny dodatek do obiadu w domu. W tym celu warto wykorzystać na pewno internet, żeby znaleźć przepis na jej wykonanie. A jest to wbrew pozorom bardzo proste. Sprawdzisz…

Muzykoterapia wczoraj i dziś.

Posted on 30 maja 202130 czerwca 2021 by biegkonstancin.pl

Mówi się, że muzyka łagodzi obyczaje. Od czasów starożytności filozofowie wychwalali zalety muzyki dla ciała i umysłu. Dziś interesuje się nim medycyna i wykorzystuje go do celów terapeutycznych. Relaksacja, łagodzenie cierpień fizycznych i psychicznych, leczenie zaburzeń relacyjnych, opóźnianie skutków choroby Alzheimera, leczenie autyzmu… Muzykoterapia ma szerokie pole działania, które zbyt często jest niezrozumiałe. Oto kilka kluczowych punktów do odkrycia tej innowacyjnej terapii. Początki muzykoterapii. Wpływ muzyki na ciało i zachowanie interesował ludzi od zarania dziejów….

Ćwiczenia oddechowe: jak i po co je wykonywać?

Posted on 21 maja 202130 czerwca 2021 by biegkonstancin.pl

Twój oddech jest jednym z najlepszych sposobów obrony przed codziennym stresem, frustracją i niepokojem. Rzeczywiście, rosnąca liczba badań pokazuje, że techniki oddechowe są skuteczne w zwalczaniu lęku i bezsenności, ale także w poprawie funkcjonowania serca i płuc. Techniki te wpływają zarówno na czynniki fizjologiczne (poprzez stymulację przywspółczulnego układu nerwowego), jak i psychologiczne (poprzez odwrócenie uwagi od myśli). Aby nauczyć się na nowo oddychać, postępuj zgodnie z instrukcją. Ćwiczenia oddechowe. Ćwiczenia głębokiego oddychania lub oddychanie przeponowe…

Ból pleców: Nie bądźcie obojętni na chorobę stulecia!

Posted on 11 maja 202130 czerwca 2021 by biegkonstancin.pl

Ból pleców został ostatnio przemianowany na “zło stulecia”. Szacuje się, że ponad ośmiu na dziesięciu Polaków przynajmniej raz w życiu będzie cierpiało z powodu bólu pleców. Jest to dolegliwość, która niekiedy może prowadzić do poważnych utrudnień w codziennym życiu niektórych osób. Zdrowie. Ból pleców. Ból pleców jest jednym z powodów konsultacji najczęściej napotykanych przez lekarzy i stanowi ponad połowę działań fizjoterapeutycznych. Istnieją jednak różne sposoby, aby złagodzić te bóle, a jeszcze lepiej, aby nie przeszkadzały…

Czy 10 kilometrów biegiem to dużo?

Posted on 3 maja 202113 maja 2021 by biegkonstancin.pl

Biegasz, ale na razie są to dystanse krótsze? A może dopiero zaczynasz przygodę z tym sportem i zastanawiasz się, ile kilometrów powinieneś biegać, jakie dystanse można uznać za te długie? Być może jesteś na początku tej drogi i widząc półmaratony czy maratony zastanawiasz się, jak to możliwe przebiec ponad 20 kilometrów skoro po kilkudziesięciu biegu na przystanek łapiesz zadyszkę? Bieganie – 10 km Biegacz, który bierze regularny udział w półmaratonach czy maratonach, zapewne powie ci,…

Korzyści z zachowywania aktywności fizycznej.

Posted on 30 kwietnia 202113 maja 2021 by biegkonstancin.pl

Oto lista 10 najważniejszych korzyści wynikającym z zachowywania aktywności fizycznej. 1. Kontrola masy ciała Najważniejszą zaletą ćwiczeń jest to, że pomagają w kontrolowaniu masy ciała. Ćwiczenia zwiększają nasze kaloryczne wydatki, co pomaga nam schudnąć lub utrzymać idealną wagę. Regularne ćwiczenia pomagają również zoptymalizować tempo metabolizmu, co znacznie ułatwia kontrolę wagi. 2. Zdrowie kości i mięśni Ćwiczenia fizyczne wzmacniają ciało, ponieważ budują siłę kości i mięśni. Silniejsze kości przyczyniają się do lepszej równowagi, co oznacza większą…

Rodzaje kuponów bukmacherskich – zasady ich tworzenia.

Posted on 29 kwietnia 20219 października 2021 by biegkonstancin.pl

Zakłady bukmacherskie stały się zarówno nowa dziedziną rozrywki, jak i w wielu przypadkach dochodowym zajęciem. By móc rozpocząć przygodę z obstawianiem należy wybrać odpowiedniego operatora, który będzie spełniał oczekiwania gracza, jak również przedstawi korzystną i opłacalną ofertę. Kolejnym rokiem jest założenie konta osobistego oraz wybranie odpowiedniego sposobu i techniki gry – tu do wyboru jest wiele możliwości. Taktyka obstawiania jest bardzo ważna. Jednak każdy musi ustalić odpowiednią dla siebie i swoich umiejętności. Sprzedaż zakładów Aby…

Najlepsze gadżety fitness dla sportowca

Posted on 24 kwietnia 202130 czerwca 2021 by biegkonstancin.pl

Wskazówka dla profesjonalistów: nie kupuj sportowcowi na prezent pary skarpet. (Chyba że mają specyficzne gusta i uwielbiają wełnę odporną na zapachy). Zamiast tego zastanów się nad gadżetami, które mogą chcieć mieć w swoim arsenale lub nie. Jakie gadżety dla osób uprawiających regularnie sport będą najlepsze? Dla niektórych oznacza to smartwatch zorientowany na fitness lub, być może, urządzenie do noszenia w jednym celu, zaprojektowane tak, aby zagłębić się w jeden sport. Możesz również rozważyć słuchawki bezprzewodowe,…

Aktywność fizyczna w okresie lockdownu. Czyli słów kilka o treningach personalnych online

Posted on 21 kwietnia 202113 maja 2021 by biegkonstancin.pl

Wielu miłośników aktywności fizycznej, dla których siłownia bądź treningowy plac przeznaczony do kalisteniki, stanowią swoisty rodzaj miejsca sakralnego, martwi perspektywa przyszłej izolacji. Jak to tak? Wypracowana w pocie czoła sylwetka, poddawana nieustannym próbą ma nagle zwiędnąć? Utracić wiele ze swego wspaniałego blasku, który nie ma się co oszukiwać, wymaga nie lada poświęceń i samozaparcia. Nic z tych rzeczy. Z pomocą przychodzi trening personalny online. Co dalej kiedy tężyzna domaga się ćwiczeń W obecnej sytuacji wielu…

« 1 … 3 4 5 6 »