biegkonstancin.pl

Jak łączyć masaż z wysiłkiem fizycznym?

Posted on 2 listopada 202122 stycznia 2022 by biegkonstancin.pl

Czy po każdej wizycie na siłowni konieczny i potrzebny jest masaż? Po wyczerpującym treningu,masaż jest dla ciebie wspaniałym uczuciem. Odpręża i rozluźnia mięśnie. Masaż tuż po treningu może również zmniejszyć ryzyko zapalenia. Zazwyczaj tylko profesjonalni sportowcy mogą skorzystać z masażu po treningu. Ale i sportowcy amatorzy powinni być również ugniatani po ćwiczeniach. Masaż powysiłkowy ma wiele zalet. Masaż zapobiega stanom zapalnym i przyspiesza regenerację przemęczonych mięśni. Wiele pozytywnych właściwości zawsze przypisywano masażowi powysiłkowemu. Masaż za…

Czym jest zdrowy styl życia?

Posted on 30 października 202122 stycznia 2022 by biegkonstancin.pl

Zdrowy styl życia wzmacnia Twój układ odpornościowy. Styl życia, który daje wystarczająco dużo energii fizycznej i psychicznej, aby prowadzić życie tak, jak chcesz. Zdrowa żywność to zdrowy styl życia Jedz co najmniej 500 gram warzyw i 2 owoce dziennie. Oprócz witamin i minerałów owoce i warzywa zawierają dużo błonnika. Włókna te są pokarmem dla dobrych bakterii w jelitach. A czy wiesz, że Twój układ odpornościowy znajduje się głównie w jelitach? Zdrowa flora jelitowa tworzy środowisko,…

Rower elektryczny czy hulajnoga elektryczna?

Posted on 21 października 202122 stycznia 2022 by biegkonstancin.pl

Czy warto kupić rowerek elektryczny? Co jest lepsze rowerek elektryczny czy hulajnoga elektryczna? Zakup roweru elektrycznego jest zwykle motywowany wieloma czynnikami. Widać możliwości, jakie daje ten środek transportu: większy dystans, trudniejsze trasy, więcej regularności, możliwość przewiezienia większej ilości rzeczy. Dobrze jest zacząć od testu w warunkach rzeczywistych; w rzeczywistości o wyborze roweru wspomaganego elektrycznie decyduje przede wszystkim jego przeznaczenie. Gdy pomysł zostanie zatwierdzony i aby jak najlepiej go wykorzystać, ważne jest, aby wybrać sprzęt, który…

Jak dbać o zdrowie?

Posted on 26 września 20219 grudnia 2021 by biegkonstancin.pl

Celem niniejszego artykułu jest dostarczenie Ci informacji potrzebnych do podejmowania właściwych decyzji dotyczących Twojego zdrowia. Obejmie, jak zachować zdrowie w domu, w miejscach publicznych i podczas podróży. Zagrożenia dla zdrowia związane z niezdrowymi opcjami żywienia są wyższe niż tylko tycie Wprowadzenie do zdrowia – co to znaczy dbać o swoje zdrowie? Świat się zmienia. Żyjemy dłużej, mamy lepszy dostęp do informacji i uczymy się więcej o tym, jak działają nasze ciała. Zdrowie powinno być dla…

O czym pamiętać wybierając buty dla dziecka?

Posted on 4 września 202110 lutego 2022 by biegkonstancin.pl

Kiedy dziecko zaczyna chodzić, bardzo ważnym jest wybór odpowiedniego obuwia. Odpowiednio dobrane jest podstawą zdrowych stóp. Buty mają nie tylko zdobić, ale również dbać o stopy dziecka. Jak wybrać odpowiednie obuwie dziecięce profilaktyczne? Za małe lub za duże buty są dla dziecka nie tylko niewygodne, ale również bardzo szkodliwe dla jego stóp. Od doboru odpowiedniego obuwia w dużej mierze zależy prawidłowy rozwój całej postawy dziecka. Kupowanie butów maluchowi, który nie chodzi jest błędem. Nóżki powinny…

Sport i jego zakamarki, które każdy powinien znać.

Posted on 17 lipca 202122 lipca 2021 by biegkonstancin.pl

Dziś siłownie gimnastyczne, fitness cluby są dostępne dla każdego w zasięgu ręki. Podane jak na tacy, gdzie można korzystać z usług do woli. Tu również można zakupić godziny, menu, które powinniśmy stosować podczas ćwiczeń i tak dalej. „Każdy rodzaj sportu niesie za sobą bogaty skarbiec wartości. Ćwiczenie uwagi, kształcenie woli, wytrwałości, odpowiedzialności, znoszenie trudu i niewygód, duch wyrzeczenia i solidarności, wierność obowiązkom – to wszystko należy do cnót sportowca.” – Arkadiusz Gołaś Zdrowie. Jak brzmi…

Co jeść by męczyć się mniej?

Posted on 24 czerwca 202122 lipca 2021 by biegkonstancin.pl

Przyczyny zmęczenia to nie tylko wysiłek i praca! Wiele osób spośród z nas zmaga się na codzień ze stanem przewlekłego zmęczenia. Nie popadając w skrajności, można powiedzieć, że doza zmęczenia towarzysząca nam jeśli prowadzimy intensywny i obarczony sporym stresem tryb życia, to rzecz jasna normalne zjawisko. Niepokoić należy się jednak wtedy, gdy pomimo sprzyjających okoliczności (na przykład urlopu), wspaniałych warunków atmosferycznych, dobrego humoru i odpowiedniego towarzystwa, nie jesteśmy w stanie wypocząć. Często zdarza się, że…

Sałatka Colesław przepis

Posted on 16 czerwca 20212 grudnia 2021 by biegkonstancin.pl

Każdy zwolennik słynnej surówki coleslaw na pewno nie raz decyduje się na jej zakup w różnych miejscach. Czy to w restauracji czy barze szybkiej obsługi, w markecie na zakupach albo też W garmażerce. Jednak na pewno nie raz zastanawiałaś się również w jaki sposób samodzielnie wykonać ten idealny dodatek do obiadu w domu. W tym celu warto wykorzystać na pewno internet, żeby znaleźć przepis na jej wykonanie. A jest to wbrew pozorom bardzo proste. Sprawdzisz…

Muzykoterapia wczoraj i dziś.

Posted on 30 maja 202130 czerwca 2021 by biegkonstancin.pl

Mówi się, że muzyka łagodzi obyczaje. Od czasów starożytności filozofowie wychwalali zalety muzyki dla ciała i umysłu. Dziś interesuje się nim medycyna i wykorzystuje go do celów terapeutycznych. Relaksacja, łagodzenie cierpień fizycznych i psychicznych, leczenie zaburzeń relacyjnych, opóźnianie skutków choroby Alzheimera, leczenie autyzmu… Muzykoterapia ma szerokie pole działania, które zbyt często jest niezrozumiałe. Oto kilka kluczowych punktów do odkrycia tej innowacyjnej terapii. Początki muzykoterapii. Wpływ muzyki na ciało i zachowanie interesował ludzi od zarania dziejów….

Ćwiczenia oddechowe: jak i po co je wykonywać?

Posted on 21 maja 202130 czerwca 2021 by biegkonstancin.pl

Twój oddech jest jednym z najlepszych sposobów obrony przed codziennym stresem, frustracją i niepokojem. Rzeczywiście, rosnąca liczba badań pokazuje, że techniki oddechowe są skuteczne w zwalczaniu lęku i bezsenności, ale także w poprawie funkcjonowania serca i płuc. Techniki te wpływają zarówno na czynniki fizjologiczne (poprzez stymulację przywspółczulnego układu nerwowego), jak i psychologiczne (poprzez odwrócenie uwagi od myśli). Aby nauczyć się na nowo oddychać, postępuj zgodnie z instrukcją. Ćwiczenia oddechowe. Ćwiczenia głębokiego oddychania lub oddychanie przeponowe…

« 1 … 3 4 5 6 »